Upragniony Six Pack

Teraz kiedy w koncu udalo mi sie wyrzezbic brzuch ( oczywiscie nie do konca jak bym chciala, caly czas pracuje nad tym ) stwierdzam, ze nie sztuka jest go wytrenowac. Wiadomo, ze trzeba przyplacic to bolem i ciezkimi treningami jednak najwiekszym wyzwaniem jest utrzymac kaloryfer na dluzej. Co? Wydawalo Ci sie, ze skonczysz jakis program, powrocisz do staryh nawykow i dalej cieszyc sie bedziesz Swoim six packiem? heheh… Nic z tego!!

Zauwazylam, ze juz po 2 tygodniowej przerwie od Insanity, moj brzuchol pokryl sie tluszczykiem. Powod? brak porzadnego cardio oraz spozywanie za duzo cukru. Oczywiscie ja z cukru jako bialego proszku zrezygnowalam chyba dobry rok temu ( oprocz moich wypiekow od czasu do czasu, gdzie pozwalam sobie na kawalek ciasta ) Wiec skad ten cukier? OWOCE, jem ich bardzo duzo. Jestem osoba bardzo slodkolubna..hehe i najtrudniej byloby mi zrezygnowac z owocow. Ktos by powiedzial: Przeciez od owocow chyba jeszcze nikt nie utyl?

Owoce zawieraja duzo fruktozy-cukru, ktory w sposob ulatwiony wnika do komorek tluszczowych potegujac ich rozrost. Stezenie fruktozy  w swiezych owocach jest niewielkie wiec spozywajac je w ograniczonej ilosci nie powinny spowodowac wzrostu wagi. Jednak przyznajac sie bez bicia jem ich naprawde bardzo duzo!!! Ograniczam sie tylko do bananow, jeden dziennie z shakiem proteinowym, ale np jablka, gruszki, morele, sliwki jem na potege.

Pamietajmy rowniez, ze cukier czai sie doslownie wszedzie w wiekszosci produktow spozywczych jakie spozywamy. Pisalam juz troche o tym wczesniej wiec zapewne juz o tym wiecie. Dziewczyny zrezygnujcie z jogurtow Light!!!! W sumie wszystkie produkty Light sa sciemnione. Pozbywajac sie tluszczu z tych produktow trzeba przeciez wypelnic luke czyms innym by produkt smakowal, wtedy cukier idzie na potege. Niektore jogurty maja w sobie nawet pol szklanki cukru!!!!

Kolejny blad w dazeniu do utrzymania kaloryfera jaki popelniam to suszone owoce, ktore maja w sobie mega duzo cukru. Cukier badz inne slodziki sa rowniez w odzywkach bialkowych, wiec apel do Was by sprawdzac etykiety!!!

Wiec moi Kochani by utrzymac pieknie wyrzezbiony brzuch trzeba naprawde przykrecic kurek w odzywianiu. Dieta taka jaka trzymaja kulturysci przed zawodami. Powiem szczerze, ze na dluzsza mete dla normalnego Kowalskiego taki styl zycia nie wypali, bo kosztuje to zbyt wiele wyrzeczen i codzinnej ciezkiej pracy nad cialem.

Tak wyglada przykladowe menu kulturysty przed zawodami

No ja osobiscie na takiej diecie za dlugo bym nie pociagnela.

By uzyskac swietny rezulatat w rundzie 2 Insanity, ostatnie 3 tygodnie przykrece kurek zobaczymy czy uda mi sie uzyskac kaloryfer z prawdziwego zdarzenia.  Z bolacym jednak sercem wiem, ze nie uda mi sie na dlugo utrzymac brzuchola w tak dobrym stanie.

 

One thought on “Upragniony Six Pack

  1. Witaj Ewelino🙂
    Pochwalić sie musze jutro zaczynam swoj p90x takze 3maj kciuki i wspieraj nieustannie ;p A powod? za mało ruchu zdecydowanie za mało a że czlowiek sie nie rusza to przybywa go tu i owdzie takze czas wziac sie za siebie🙂
    a zaczynam miedzy innymi dzieki Tobie takze czuj sie doceniona🙂
    dobrej nocy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s